据调查，全球成年女性约80%有不同程度的痛经，如何远离痛经的困扰愉快而健康地度过经期，一下有8招：

　   1、 对于有痛经的女性朋友们，都应去医院妇科检查，找出原因、排除疾病。

       2、  正确认识月经，知道月经是一个正常生理现象，不必顾虑，消除对月经的紧张、恐惧心理，心情要愉快轻松。可以看一些有关生理知识方面的书。

       3、  经前期及经期少吃生冷辛辣食物，不要受凉，否则会加重痛经。可喝一些热的红糖姜水会收到良好效果。下腹部放热水袋，改善盆腔血液循环，利于疼痛减轻，但注意不要烫伤腹部。

        4、  生活上注意调理，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经疲劳状态。学习负担过重的，可适当减轻。来月经前3天～4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛经。

        5、  经期不要参加过重的劳动和剧烈运动。

        6、  经期避免夫妻性生活。

        7、  由于痛经常发生在有排卵女性，排卵后卵巢产生黄体，疼痛可能与黄体分泌的孕激素有关。因此，可以用性激素抑制排卵。但性激素的应用比较复杂，应在医生指导下用药。一般来说，采用性激素治疗需3个月经期才停药，多数人在停药后半年内痛经不再复发。

        8、  宫舒宁胶囊为纯中药制剂，对各类痛经均安全疗效。